No właśnie czytam i tak ten len zastanawiający... ale wiesiołka Ania nie wywaliła - może to można by dodać? Albo olej z konopi? Zwróć też uwagę, że Ania wywaliła oregano, które tam ewidentnie polecają. Pytanie - czy są jakieś badania, które ewidentnie by wskazywały na pogorszenie stanu chorych z endo przy zatrzymaniu tych potraw w menu i jakie ich [...]
porandojin dzięki, za to jakie przeczyszczenie zatok na mecie };-) No i wyszło szydło z worka:)) Jest problem@-) Przy próbach dołożenia ciężaru wyszła mi znaczna dysproporcja między lewą a prawą stroną w sile. Prawa strona daje spokojnie rade, a lewa niestety nie i albo zaczyna korzystać z siły pędu albo odkrywam bark od ławki. Najbardziej to [...]
W tych skłonach bocznych stoje wyprostowanym? z 1 hantelkiem w ręku? nie rozumiem tego z słabszą stroną potem silniejsza... Najpierw slabsza strona. Zalozmy, ze lewa jest slabsza. Bierzesz wiec hantelke do lewej reki i wykonujesz zalozona liczbe powtorzen na lewa strone. Odkladasz sztangielke, bierzesz ja tym razem do prawej reki i ponownie [...]
jeśli masz słabszą prawą nogę to zaczynaj od niej wejścia lewa robi dokładnie tyle samo i z tym samym obciązeniem taka zasada dotyczy także rąk - słabsza dyktuje ilość i obciążenie jeśli nie masz jak robić wznosów z opadu - zamień na supermeny (leżąc na brzuchu podnosisz plecy, znajdź sobie na YT) pompki możesz zaczynać od takich w oparciu o [...]
[...] wymiary, ksztalt i powierzchnie co zwykla pilka do kosza jednak jest znacznie ciezsza. Wiec w cwiczeniu wykonujemy np. 50 rzutow reka rzucajaca, a nastepnie drugie tyle reka slabsza. Reka rzucajaca rzuty wychodza poprawnie technicznie, a przy rzucie lewa reka ciezko o prawidlowe ulozenie reki i prawidlowy, ruch. Wiec powstalo pytanie w jakim celu [...]
Plan na dziś (+trening, ale dopiero jak wrócę, to będę wiedziała jak poszedł). Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f2d621273dd4e749f976feb4f7ecf7c.png 1.Przysiad przedni z push press Przysiad przód 20/30/35kg Największy problem z odpowiednim trzymaniem sztangi 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) [...]
[...] przedniej nogi. Jak stoje z prawa noga z przodu a Ty z lewa to moge przednia noga bezposrednio kopnac cie w udo. Jak ja stoje w prawej a Ty w lewej to wtedy stoisz ze swoja slabsza reka z przodu wiec musisz mnie ustawic sobie na atak silniejsza. Podczas gdy ja mam juz Ciebie ustawionego na atak z silniejszej reki. Gdzie zwieksza sie [...]
Dzisiaj Klatka + Biceps. Trening fajnie wchodził, leciutko starałem się cos dokładać obciążenia. Na skosie ujemny 2,5kg no ale 1p mniej. Za to skos dodatni tez 2,5kg więcej I ilość powtórzeń zachowana. Płaska ponownie 85kg ale za to 1p więcej :p Fly Press też ponownie 28kg hantle ale tym razem tez na 9p. Przy bicepsie uginanie sztanga 50kg 1p [...]
Rozgrzewka , przysiady przy ścianie 1) Wznosy nóg z leżenia : 3 x 15 2 x 15 2 x 15 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż 3 x 15 - sztanga 30 kg 3 x 15 - sztanga 25 kg 1 x 15 - sztanga 20, 1 x 15-sztanga 25 kg 1 x 15 - 2 razy 6 kg,1 x 15-sztanga 20 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztangą - zamiana na Goblet Squat z hantelkiem 1 x 12 - 8 kg, 1 [...]
Na zachodnim rynku już się nie utrzymałem. Gdybym się utrzymał - chyba jasne, że nie przyjeżdżałbym z powrotem. Do polskiej ligi wnoszę tyle, ile potrafię - mówi piłkarz Lecha, 70-krotny reprezentant Polski Piotr Świerczewski. Jacek Sarzało: Dlaczego po powrocie z zagranicy tak niewiele Pan pokazał w polskiej lidze? Piotr Świerczewski: No tak, [...]
A-2 by WODYN. 29 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s89.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 30 kg x 5 + 5 32 kg x 3 + 3 34 kg x 2 + 2 36 [...]
[...] 6. MDS uginanie 3-12/12/10 (3-12/12/7) 4-10/8/6 i tylko 3 lewa reka (4-10/6/4) 4-10/7/4 prawa 4-10-5-2 lewa (4-10/6/2) Poszlo lepiej niz w zeszlym tyg. Lewa reka duzo slabsza od pawej niestety. Lubie to cw biceps pali az milo. Przed treningiem rozgrzewka, po treningu rozciaganie, 30min bieg srednia pradkosc. Dodatkowo siady probne. [...]
powitać tego ciężkiego dnia.. Przeszliśmy dobrą szkołę dziś w pracy 9godzin ładnej tyrki i 1900 kartonów przewalone, także lekko podbijam węgle i tłuszcze do około 4 tyś kcal , bo spaliłem tyle że nawet to pewnie nic nie da. Poleciałem szybko po pracy z nogami , niechętnie, bez sił i z przymykającymi się oczami ale zrobiłem, bez wymówek. Nogi : [...]
a co byś powiedział o ortomed sport w Łodzi? Niestety nic Ci nie powiem bo nie znam tego miejsca, ani też osób tam pracujących....sam bede pewnie niedługo szukał ogarniętego fizjoterapeuty w zwiazku z moim problem łokcia...moze wyprobuje specjalistów od sportowców https://www.facebook.com/FizjoCorps/?fref=ts Dzisiaj dzień małego sądu [...]
No tak, wyrzuty sumienia po piwku robią swoje :-P. Bary A 5x5 One Hand Kettlebell Strict Press 16kg Band Front Raise (6s negatyw) B 5x5 One Hand Side Raise 6kg Face Pull(6s negatyw) + ABS Krótko dzisiaj, jak zazwyczaj w piątki. Na KB press czułam, że jest lewą stronę mam słabszą. Na prawą mogłoby iść większe obciążenie. Po tym z ciekawości [...]
Ok,czyli np.prawą ręką ktoś ma słabszą więc lewą(silniejszą) musi prawie przestać ćwiczyć bo przecież nie może się rozrastać jeszcze bardziej. Wtedy po pierwsze ta ręka(lewa) osłabnie,a po drugie nie macie pewności czy i kiedy słabsza ręka dorówna drugiej,i czy za miesiąc nie okaże się ze przedobrzyliście i teraz trzeba dopakować druga rękę która [...]
jeszcze krótki filmik z wczoraj, ostatnia seria wyciskań i trochę pompowania unoszenia bokiem widać w wyciskaniu ,ze lewa ręka słabsza, ale niestety od zawsze tak było ,a pogorszyło się jeszcze bardziej gdy kilka lat temu miałem powaznie skręcony lewy staw łokciowy co odczuwam przy roznych cwiczeniach do dziś dnia i raczej do konca zycia %-) [...]
Dobrze, że jesteś. Już się stęskniłem za Twoimi wypiskami. Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Czwarta seria ok, piąta również, ale zrobiłam minimalnie dłuższe przerwy po 3. i 4. powtórzeniu. W szóstej serii spokojniej, króciutkie RP między powtórzeniami, a na [...]
Dziś DT Zawirowany dzień wyszedł. Rano zbudził nas piesio, sika krwią – diagnoza zapalenie pęcherza. Ten to się biedny ma, niespełna 1,5 roku życia, a cała masa chorób za nim. Tak więc rano wet, pielęgnowanie chorego, wyskoczyłam tylko do apteki i musiałam poczekać aż mnie chłop przy młodym zmieni, żeby polecieć na trening. Miska Dziś 2 z 24 dni [...]